ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার কার্যকর উপায়

ডায়াবেটিস কী?

ডায়াবেটিস হলো এমন একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়। এটি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে কিডনি, চোখ, স্নায়ু ও হৃদযন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

ডায়াবেটিস কেন হয়?

• অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস

• স্থূলতা

• বংশগত কারণ

• শারীরিক পরিশ্রমের অভাব

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়

১. নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা

রক্তে শর্করার মাত্রা জানা থাকলে চিকিৎসা ও খাদ্য পরিকল্পনা সহজ হয়।

২. চিনি ও কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রণ

মিষ্টি, সফট ড্রিংক ও অতিরিক্ত ভাত কম খেতে হবে।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম

প্রতিদিন হাঁটা, সাইক্লিং বা হালকা ব্যায়াম রক্তের শর্করা কমাতে সাহায্য করে।

৪. ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ

নিজে নিজে ওষুধ পরিবর্তন করা বিপজ্জনক।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ

• পর্যাপ্ত পানি পান

• ধূমপান এড়ানো

• পায়ের যত্ন নেওয়া

উপসংহার

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সচেতনতা ও নিয়মিত জীবনযাপনই সবচেয়ে বড় অস্ত্র।